便秘の救世主

食物繊維を多く含んだ食材を食べるのはとても良い事ですが、量を沢山食べなくては便秘解消するまでの量は食べる事が出来ず中々便秘が解消されません。乳酸菌を含んだ食材を食べると排便を手助けしてくれます。乳酸菌の力を効率よく発揮する為にオリゴ糖を一緒に摂取すると効果が増します。腸内に善玉菌が増え腸内環境を整えるのを手助けしてくれます。

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熱に強いオリゴ糖は料理の調味料やティータイム、お菓子作りの砂糖の代わりに、ヨーグルトに入れて食べたりすれば毎日無理なくオリゴ糖を摂取する事が出来ます。乳酸菌は皆が同じ乳酸菌で効果が出る訳ではありません。自分の腸にあった乳酸菌を探すのもオリゴ糖の効果を高める一つです。オリゴ糖を取りすぎると下痢になってしまうので大人で大さじ1杯が適量です。少し頑固な便秘の人はもう少し多めにとっても問題ありません。甘みがあるので糖尿病などの持病で病院に通って居る人は主治医に効いてから摂取してください。

腸内環境が整うと便秘の他にも肌の調子がよくなり寝起きもさわやかになります。便秘は女性だけの問題ではありません。オリゴ糖は老若男女摂取する事の出来る食材です。家族皆で毎日少しずつ習慣にすると便秘が解消されます。